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做什麼運動壯陽?輕鬆鍛煉讓男人更持久

女人要想貌美如花靠的就是保養,而男人要想身體健碩就需要靠日常鍛煉。只不過現代社會當中的男性缺乏足夠的鍛煉,因此在生活中的各個方面都出現問題。例如對腎虛的男人來說,壯陽就成為了必做的一件事。做什麼運動能壯陽呢?
一、腹部肌肉鍛煉運動
不用說大家也知道,男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸後當作支撐,緩緩將頭還有雙肩抬起,讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下,接著放鬆並重複這一動作,次數按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。
二、雙肩運動
這套動作並非僅僅是為了雙肩力量(舉重與引體向上就能做到這一點)的加強,還能讓柔韌性加強。在床上進行翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了效果可以達到最佳,把雙臂往前伸直,用右手將左手腕抓住,再把雙臂伸拉到頭的上方,並稍稍往後用力,直到腋窩處覺得有輕微拉力。這一姿勢保持數5下,接著讓雙臂放鬆,再將這一動作重複1或2次。以上的每一種練習緩緩重複10遍,每天大概進行5次。過一段時間之後,你就會覺得自己更敏感,更易控制你的性慾高潮。一些人通過這樣的練習,能達到很長久的性慾高潮。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注樂威壯犀利士健康資訊!

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