延緩性衰老必備的9大錦囊 | 關注男性健康

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延緩性衰老必備的9大錦囊

相同年齡的男人,性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲,就完全停止了性生活;但有人年過八十,依然保有很強的性欲。究其原因,是性功能衰老與否造成的。
50歲是預防性衰老的關鍵時期,因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲后,男性睪丸會逐漸衰老,睪酮的分泌減少,睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
延緩性衰老必備的9大錦囊
1.對自己的性能力充滿自信,要堅信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理狀態,性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感。精神抑郁會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間。
3.要有強烈的進取心,奮發向上的拼搏才會使人精神振奮,同時也產生一種自豪感,對性功能大有裨益。
4.保持適當的性生活。禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮。
5.經常參加體育鍛煉,尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動,使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系。
6.注意適當增加營養,可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物,如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化,可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕,也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學的生活方式,不吸煙、不酗酒,不過度疲勞。起居有時,飲食有度。
9.要慎服會抑制性功能的藥物,以免誘發男性陽痿、女性性欲減退。
若想改變性衰老,男性應該注意做到以下6點:
1.規律鍛煉
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。
2.營養均衡
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3.重視外表
年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內性腺分泌,維護和保持性機能。
4.戒煙限酒
研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏,引起性腺激素紊亂,臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發勃起功能障礙。
5.謹慎進補
為了減少性功能退化,男性可以在醫生指導下適當進補,但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質,一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。
6.堅持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統觀念,明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現,男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活,有利于增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

 

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