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為大家介紹養精的三個原則

一個真正的猛男,不僅要床上功夫好,還要精力旺盛,精子質量夠棒。所以男人在學習性愛技巧的同時,還要學會養精。下面就為大家介紹養精的三個原則。
1、保持適當的運動
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。
建議:激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境,從而降低精子活力,因此鍛煉要適量,不要過于激烈。
2、注重對腎精的養護
一些男性朋友平時工作忙,對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的,一定要注重后天的調養,對提高精子活動是非常有效的。
建議:富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強精子的活力,對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。
同時,為注重養生,男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。
3、規律的、衛生的性生活
如果男性生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規律的性生活,保證精子的產生和活動。但是一旦過頻,則容易耗損腎精,導致男人身體虧空,精子質量下降。所以把握好度十分重要。
同時,醫學研究表明,生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。一旦精液被感染后會顯著影響精子的活力,就好比將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛生的。

 

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